冬季食疗推荐五大养生粥 喝出健康好身体

如今越来越多的人开始注重养生,喝粥也是一个不错的选择。下面就给大家推荐几款冬季食疗养生粥,让你喝出健康好身体!赶紧一起来看看吧!

方法/步骤

1、甜浆粥

取大米50克洗净后与500克新鲜豆浆同煮成粥,再加入适量的白糖即可,可供早晚餐温热服食。大豆具有健脾益气宽中、润燥消水等功效,而豆浆的营养价值更为丰富,并易消化吸收。此粥不仅有润肤的作用外,对体虚久嗽、便秘等症也有不错的效果。

2、番薯粥

将100g番薯洗净后切成小块,与150克粳米及适量水同煮成粥,作早晚餐食用。据《纲目拾遗》记载,番薯可“补中、和血、肥五脏”。中医认为,脾为气血生化之源,可以将水谷化生为气血,滋养荣润面部肌肤,使人容光焕发。本粥便据其健脾胃,和气血之功,来达到润肤悦色之效果。

3、燕麦粥

将50g蒸麦与适量的水煮成粥。可供早晚餐食用。燕麦性味甘平,是种高蛋白食品,其补虚健脾营养价值非常高。经常食用此粥,能够有效保持皮肤弹性和抑制老年斑形成。

4、脊肉粥

将50g脊肉洗净后切成小块,用少许油炒后与50g粳米、适量的水同煮成粥,加入适量的食盐进行调味,早晚空腹食用。猪脊肉的特点是色白面嫩,含有丰富的维生素C、B1、B2等多种具有美容作用的营养成分。平素健康之人经常喝此粥,具有防皱除皱的功效。

5、胡桃粥

将5个胡桃取仁略捣,同100克粳米煮成粥,再加入适量的红糖搅拌均匀,早晚空腹食用。本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛,润燥生津,肌肤润泽,形体健美,乌须黑发。经常食用此粥具有润肤之功、排石之能,但大便溏薄者不宜食用。

标签: 保健, 身体, 气血, 食疗, 加入适量
分类: 职场理财
时间: 2014-06-14

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